Representa importante fonte de minerais como ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio. Possui alto teor de fibras.
Ainda que muitos o considerem como um legume, o chuchu é o fruto de uma trepadeira da família das curcubitáceas, originárias do México e da América Central. Ele é um dos alimentos mais comuns na mesa dos brasileiros, embora seu sabor não seja dos mais marcantes. Mas talvez seja esse o seu principal atrativo, pois ele absorve com muita facilidade o gosto de outros alimentos e, raramente é preparado sozinho.
Entretanto, as propriedades do chuchu não devem ser desprezadas. Ele é rico em fibras, o que faz com que desempenhe um importante papel no funcionamento dos intestinos e é uma fonte significativa de ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio. Em menor proporção, o chuchu possui uma pequena quantidade de vitaminas do complexo B e um pequeno teor de vitamina C.
Se for cozido em sal, o chuchu é recomendado para o tratamento da pressão arterial alta e tem efeitos diuréticos. Os brotos da planta refogados auxiliam no combate à carência da vitaminas C e do complexo B.
CHUCHU NO FORNO COM MOLHO BRANCO
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INGREDIENTES:
§ 2 chuchus
§ 1/2 l de leite
§ 2 colheres de sopa de amido de milho (maizena)
§ 1 cebola
§ 1 maço de cebolinha
§ 2 colheres de manteiga
§ Queijo branco cortado em fatias finas
§ Sal a gosto
Veja a tabela de conversão de medidas. (gramas para xícaras, colheres, etc.)
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MODO DE PREPARO:
1. Cozinhe os dois chuchus na pressão por 15 minutos.
2. Deixe esfriar e corte em fatias finas.
3. Em uma panela média doure a cebola e a cebolinha picadas na manteiga.
4. Misture o amido de milho no leite frio e despeje na panela aos poucos, mexendo sempre para não empelotar.
5. Adicione sal a gosto e mexa até engrossar.
6. Em uma forma alterne as camadas de molho, chuchu e queijo fatiados e leve ao forno até derreter o queijo. |
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