Como parar de fumar sem ganhar peso

A primeira coisa a notar, é onde vamos ganhar um pouco no início por onde a ansiedade onde nos leva a não fumar é substituída por alimentos. Este é um erro comum em todas as pessoas, e é aí onde devemos agir.

1) Café da manhã: Um copo de leite (evitar a todo custo, café e chá) e escolher a partir de ovos mexidos, 50 gr de presunto sem muita gordura ou 50 gramas de presunto assado.

3) Alimentação: Escolha entre uma salada aoatum, legumes e peixe grelhado, sopa de arroz aopeixe, legumes e frango grelhado ou cozido.

4) Jantar: Escolha frango assado, camarão tortilla, mexilhões cozidos no vapor, peixes grelhados ou assados ​​(robalo ou tipo dourada). Sirva aoalguns legumes grelhados, cozidos ou assados.

Apesar de inicialmente custar um pouco, a chave não é a obsessão é ver os resultados gradualmente. Quando você completar uma semana o desejo de fumar estará bastante reduzido e será muito mais fácil seguir em frente.