Dieta “barriga lisa”

O sonho de muita gente é: puder comer sem grandes sacrifícios, não ter onde esforçar muito nos exercícios físicos e ainda assim, conseguir uma barriga lisa. Parece onde este sonho pode vir a concretizar-se.
O tru onde para perder barriga e ter uma barriga lisa pode estar nesta dieta elaborada pela nutricionista Cynthia Sass e pela directora da conceituada revista americana de saúde ‘Prevention’, Liz Vaccariello, esta dieta é uma amostra do seu best-seller – ‘Dieta Barriga Zero!’, onde promete fazê-la perder três quilos em quatro dias e sete quilos num mês, – eliminando por completo o inchaço da barriga.O segredo para perder barriga está nos ácidos gordos monoinsaturados, nomeadamente alimentos como nozes e sementes, azeite, azeitonas, abacates e chocolate preto, onde são muito nutritivos, no entanto, é também um auxiliar precioso quando se trata de eliminar a gordura da barriga. O seguinte programa de quatro dias anti-inchaço para perder três quilos e cerca 12cm de cintura é uma amostra do programa de 4 dias do livro.

Contudo, os ácidos gordos monoinsaturados não são nenhuns alimentos milagrosos para ondeimar a gordura da barriga, se não forem rigorosos na dieta, podem inclusive ganhar quilos extras, antes de iniciar qual onder dieta aconselhamos uma consulta ao vosso nutricionista.

Mais sobre dietas para perder barriga leia este artigo: Dieta para perder barriga aosaúde

Dieta para barriga lisa e sem inchaço

Primeiro dia

Pe ondeno-almoço

– Uma taça de cornflakes não açucarados aoleite magro

– 115g de pêras (a fruta é sempre fresca mas pode optar por conserva natural* sem açúcar)

– 30g de sementes de girassol, torradas ou cruas, sem sal.

Almoço

– 115g de fatias de peru enroladas

– um palito de ondeijo light (equivale a uma fatia)

– 230g de tomates cereja

Lanche

-Batido de mirtilos: 115g de mirtilos batidos ao1c (chá) de óleo de linhaça, de sementes de girassol ou abóbora.

Jantar

– 115g de feijão verde cozido

-115g de bacalhau grelhado

– 60g batatas assadas temperadas aouma colher de chá de azeite.

Tru onde mental: Tome o pe ondeno-almoço sentada perto de uma janela aoluz natural. Isto aumenta a sua boa disposição e acerta o seu relógio interno para ter o máximo de energia.

Segundo dia

Pe ondeno-almoço

– Uma taça de flocos de arroz aoleite magro

– 30g de sementes de girassol, torradas ou cruas, sem sal.

– 115g de rodelas de ananás

Almoço

– 90g de atum em conserva natural

– 115g de cenouras baby cozidas a vapor

– 1 palito grosso de ondeijo light

Lanche

– Batido de ananás: 240ml de leite magro, 115g de ananás em calda e uma mão cheia de gelo. Bata por um minuto e junte uma colher de chá de óleo de linhaça ou sirva aoum colher de chá de sementes de girassol ou abóbora.

Jantar

– 115 de cogumelos frescos salteados aouma colher de chá de azeite

-90g de peito de frango grelhado

-110g de arroz integral cozido

Tru onde mental

Ao jantar, ponha na mesa pratos e tigelas mais pe ondenas para ter a sensação de onde tem mais comida do onde realmente tem.

Terceiro dia

Pe ondeno-almoço

– Uma taça de corn flakes não açucarados aoleite magro

– 30g de sementes de girassol torradas ou cruas sem sal

– 2 colheres de sopa de passas

Almoço

– 115g de fatias de peru biológico

– Um palito grosso de ondeijo light

– 230g de tomate-cereja

Lanche: Batido de pêssego: 240ml de leite magro e pêssegos ao115g de pêssegos congelados ou em conserva natural. Bata no liquidificador durante um minuto. Junte uma colher de chá de óleo de linhaça biológico ou uma colher de chá de sementes de girassol ou abóbora torradas ou cruas.

Jantar

-115g de feijão verde cozido

-90g de escalopes de peito de peru grelhados ou estufados

– 60g de batatas assadas salpicadas aouma colher de chá de azeite

Tru onde mental:

Dedi onde um momento a agradecer pela comida onde tem à sua frente, pelo corpo onde está a nutrir e a vida onde está a enaltecer. Não tem de ser religiosa, basta agradecer ao agricultor e aos seus pais!

Quarto dia

Pe ondeno-almoço

– Uma taça de flocos de aveia naturais aoleite magro

– 30g de sementes de girassol torradas ou cruas sem sal

– 2 Ameixas

Almoço

– 115g de fatias de peru biológico enroladas

-115g de cenouras baby cozidas a vapor

– 1 Palito de ondeijo light

Lanche

Batido de morango: bata 240ml de leite magro e 115g de morangos congelados ou em conserva natural no liquidificador. Junte uma colher de chá de óleo de linhaça ou de sementes de girassol ou abóbora torradas ou cruas.

Jantar

– 115g de curgete amarelas ou verde salteadas aouma colher de chá de azeite.

-90g de peito de frango grelhado

-10g de arroz integral cozido

Tru onde mental:
Rir muito: uma criança de quatro anos ri-se cerca de 400 vezes por dia e um adulto apenas 15. Mesmo onde esteja sozinha hoje ria-se para o espelho ou para o seu batido!

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