Existe hora certa para um docinho ?





Simmm!!

Se você é daqueles que não consegue viver sem um docinho e quando come um fica morrendo de culpa, pelo menos escolha o melhor horário para saboreá-lo.






Mas sem exageros! Escolha UM dos TRÊS momentos a seguir:

Após as Atividades Físicas: para repor o glicogênio muscular e hepático gastos durante o exercício;

Durante as Refeições Principais (almoço e jantar): quando as fibras solúveis dos legumes e leguminosas estão presentes e colaboram para modular a absorção da glicose e normalizar seus níveis sanguíneos;
 
No Café da Manhã (e não no lugar dele): depois de uma noite de sono, quando nosso corpo acorda em estado de hipoglicemia.

Que doces escolher??

Compotas de frutas possuem mais vitaminas, minerais e fibras, além de menor teor energético.

Mas atenção: a Organização Mundial da Saúde fala em não mais que 10% das calorias totais diárias vindas de açúcares, além da prática regular de Atividades Físicas, redução do consumo de Sal e Gorduras e aumento do consumo de Legumes, Hortaliças e Frutas.


De OlhO nas calorias










































































































































































































































Abacaxi em calda


1 fatia (80 g)


98


Arroz-doce


1 xic. chá (150 g)


141


Bananada


4 cs. sopa (100 g)


289


Banana-passa


unidade (15 g)


28


Bomba de chocolate


1 grande


187


Bombocado


unidade (30 g)


91


Brigadeiro


unidade (15 g)


40


Cajuzinho


unidade (15 g)


23


Camafeu de nozes


unidade


65


Canjica


1 xic. chá (150 g)


205


Cocada


unidade (85 g)


219


Compota de laranja


1 porção (100 g)


103


Creme de chantilly


½ copo (100 g)


373


Creme de chocolate


1 c. sopa (20 g)


182


Creme de marshmellow


1 c. sopa (15 g)


158


Curau


1 porção  (100 g)


274


Doce de leite Moça Nestlé


1 fatia (50 g)


158


Doce de mamão verde


1 c. sopa (20 g)


55


Doce de manga


1 c. sopa (20 g)


56


Doce de pêssego


1 c. sopa (20 g)


38


Figo em calda


1 c. sopa (20 g)


3


Folheado com creme


1 fatia (50 g)


704


Goiabada


1 fatia (100 g)


275


Leite Moça Fiesta ameixa


1 c. chá (10 g)


32


Leite Moça Fiesta beijinho


1 c. chá (10 g)


35


Leite Moça Fiesta brigadeiro


1 c. chá (10 g)


34


Leite Moça Fiesta cajuzinho


1 c. chá (10 g)


37


Maça do amor


unidade (150 g)


462


Maria-mole


unidade (50 g)


90


Merengue de morango


1 fatia (100 g)


228


Mousse de limão


1 pote (70 g)


270


Mousse de maracujá


1 pote (70 g)


255


Olho-de-sogra


unidade


60


Ovos nevados


2 c. sopa (100 g)


245


Pamonha


unidade


135


Papo-de-anjo


unidade


150


Pastel de Santa Clara


unidade


143


Pavê


1 c. sopa (20 g)


260


Pé-de-moleque


unidade (20 g)


46


Pêssego em calda


unidade (100 g)


83


Pudim de leite caseiro


1 porção (100 g)


195


Pudim de pão caseiro


1 porção (100 g)


255


Quebra-queixo


1 quadrado


291


Queijadinha


unidade (85 g)


107


Quindim


unidade (50 g)


291


Rocambole de chocolate


1 fatia (50 g)


192


Sagu


1 c. sopa (15 g)


51


Sonho


unidade (85 g)


573


Suspiro grande


unidade (50 g)


75


Suspiro pequeno


unidade (10)


15


Torta de banana assada


1 fatia (100 g)


464


Torta de banana McDonalds


unidade


241


Torta de damasco


1 fatia (100 g)


294


Torta de limão com suspiro


1 fatia (100 g)


444


Torta de maçã


1 fatia (100 g)


296


Torta de maçã McDonalds


unidade


241


Torta de morango


1 fatia (100 g)


184


Fonte: Tabela de Calorias da Universidade Estadual de Campinas/Núcleo Informática Biomédica


“As informações fornecidas não são individualizadas. Portanto, o nutricionista deve ser consultado antes de se iniciar um tratamento e/ou acompanhamento nutricional.”

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