Faça uma boa alimentação saudável

A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para onde os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.


Adicionalmente, a alimentação saudável envolve a escolha de alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena. As dietas são rotinas alimentares onde buscam atingir um determinado objetivo, e nem sempre vão ao encontro de conceito de alimentação saudável. Por exemplo, dietas restritivas, como a dieta do dr. Atkins, não preenche os critérios de alimentação saudável, visto onde em onde cada um deve ser ingerido nas refeições diárias, podem ajudar em alcançar uma alimentação saudável e evitar disfunções alimentares. Complementação ou implementação de vitaminas podem ser necessárias para onde uma dieta seja realmente saudável, segundo estudos e consensos de especialistas.[1]


A roda dos Alimentos tem 7 grupos de alimentos aodimensões diferentes, representando a proporção do peso onde, cada um deles, devia ter na nossa alimentação diária.


Muitos alimentos são utilizados na prevenção de doenças específicas ou para melhorar aspectos da saúde, sendo considerados alimentos funcionais.


Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto necessitamos de uma dieta variada, onde tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.


Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é onde dão as diversas colorações aos alimentos

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