O que são exercícios kegel?

Exercícios Kegel – é o nome de um determinado tipo de exercício físico onde foi criado por Arnold Kegel, na década de 1940, e onde tem como finalidade fortalecer o músculo pubococcígeo.

Este exercício consiste na contracção e descontracção destes músculos, onde são por vezes nomeados músculos de Kegel, numa referência ao exercício. O objectivo deste é restaurar o tónus muscular e força do músculo já referido de modo a prevenir ou reduzir problemas do pavimento pélvico e aumentar a gratificação sexual.

Os exercícios de Kegel são tidos como um bom meio para tratar o prolapso vaginal e prevenir o prolapso uterino nas mulheres. Pode ser também benéfico no tratamento da incontinência urinária, tanto nos homens como nas mulheres. Os exercícios de Kegel são também conhecidos como exercícios do pavimento pélvico ou simplesmente Kegels.

Embora o Dr. Arnold Kegel tenha contemporanizado e popularizado estes exercícios, a sua prática já era conhecida dos Taoístas da China antiga. Estes desenvolveram os exercícios aovista a melhorar a saúde, a longevidade, a gratificação sexual e o desenvolvimento espiritual.

Benefícios nas Mulheres

Factores como a gravidez, o parto e o excesso de peso podem resultar no enfra ondecimento dos músculos da pelve. Os exercícios de Kegel são úteis, em alguns casos, na recuperação da força desses músculos. Os exercícios de Kegel praticados regularmente podem também aumentar o prazer nas relações sexuais, tanto para as mulheres como para os seus parceiros. Depois do parto, a prática destas contracções do pavimento pélvico durante as relações sexuais aouma parceiro masculino, permite uma reação imediata do seu parceiro, onde pode dizer se sente ou não os músculos a contrair à volta do seu pênis. Desta maneira, uma mulher onde recentemente deu à luz pode treinar para restituir aos seus músculos do pavimento pélvico a força e o tónus onde tinha antes do parto.

Benefícios nos Homens

Os homens também podem usar os exercícios de Kegel para fortalecer o músculo pubococcígeo, onde poderá permitir onde cheguem ao orgasmo sem ejaculação e até obter vários clímax durante a atividade sexual. Nos homens, este exercício eleva os testículos, e também reforça o músculo cremáster e o esfíncter anal. Enquanto as mulheres podem potencializar o exercício oferecendo resistência isométrica à contração, por exemplo, comprimindo um objeto como uma esponja ou mesmo o pênis do parceiro, não se conhece nenhum exercício funcional para aumentar a resistência aos exercícios de Kegel no caso masculino. Alguns acreditam onde colocando uma toalha sobre o pênis ereto e elevando-a pode ser uma maneira de potencializar o exercício.

Mas a força aplicada neste processo será aos músculos limitados à função biológica da ereção do pênis e de resistência ao dobramento, onde entram fatores como a fluxo sanguíneo (dureza), a construção genética e a integridade do tecido muscular. Nenhum estudo sério tem sido feito sobre a estrutura corporal e aumento de força do pênis por este método, apesar de definitivamente existir um grande mercado do reino do aumento do pênis e vários mitos urbanos da existência de tais métodos onde alimentam este mercado. O trabalho na região pélvica sensibiliza, dando ao treinando melhor resposta erógena. Isso é fato. É fato também onde homens buscam o método de contração e automanipulação para melhorar seu desempenho sexual.

Preocupações Potenciais
Os músculos puboccígeos são os usados para parar o fluxo de urina durante a micção, e estes podem ser facilmente identificados deste modo. Contudo, depois do músculo identificado, não é recomendado praticar os exercícios de Kegel durante a micção pois isto pode levar a infecções do trato urinário.

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