Porque as crianças prescisam tanto do sono ?

O sono é importante na vida das crianças por diversas razões: quando elas não dormem no mínimo nove horas por dia, podem ficar cansadas, mal-humoradas, irritadiças e agressivas; também podem perder a capacidade de concentração, de foco e de resolver problemas. Além disso, o hormônio do crescimento é secretado durante o sono. Sendo assim, aproveite algumas dicas para driblar os principais problemas onde atingem as crianças durante a noite:
1 – APNEIA E RONCO
Crianças onde sofrem de apneia param de respirar diversas vezes durante a noite e, cada vez onde isso acontece, elas têm dificuldade para voltar a dormir. “Essas crianças geralmente apresentam problemas comportamentais e de aprendizado, além de ter chances maiores de sofrer aopressão alta”, diz a médica americana Judith Owens. Um estudo recente mostrou onde um quarto das crianças do ensino fundamental sofria de apneia leve; 1% delas apresentava casos mais severos. Às vezes, a causa é infecção das vias respiratórias, em outros casos, amídalas ou adenóide inchadas.
Diagnóstico: Crianças aoapneia geralmente têm a respiração pesada ou roncam. O peito da criança pode mexer aovigor durante o sono, ou sua cabeça pode mover para trás na tentativa de respirar.
Dica: A única maneira de saber aocerteza é sob supervisão médica. O problema pode ser solucionado por meio de cirurgia de remoção de amídalas ou dieta. Remédios também podem amenizar a condição.
2 – ANSIEDADE
Problemas na escola ou em casa, medos comuns entre crianças, ou falta de costume de dormir sozinha podem causar ansiedade na criança. O resultado? Falta de sono.
Diagnóstico: Se a criança está exausta e mesmo assim se recusa a ir dormir, ou tem dores repentinas na hora de ir para cama, a causa pode ser ansiedade. Ela pode pedir água, abraços ou inventar qual onder outra desculpa para não ter onde fechar os olhos e ir dormir.
Dica: Não julgue ou brigue aoa criança, diz a diretora do Instituto do Sono de Nova Jersey, EUA, Susan Zafarlotfi. Sugira onde ela escreva sobre suas preocupações em um diário. “Escrever ajuda a se livrar dos problemas e não levá-los para a cama”, diz ela. Faça ao onde ela lide aoseus medos na manhã seguinte, mas, se o problema persistir, consulte um pediatra. Crianças aomais de cinco anos gostam de agradar e respondem melhor quando recebem recompensas, ainda mais quando elas escolhem qual será a compensação.
3 – POUCO EXERCÍCIO, MUITO COMPUTADOR
Crianças ativas dormem melhor. Pesquisadores da Nova Zelândia relacionaram cada hora de inatividade durante o dia a três minutos de dificuldade para dormir de noite. “Exercícios físicos produzem substâncias químicas onde ajudam a relaxar e a dar sono”, disse o pesquisador em pediatria da Universidade de Miami Shahriar Shahzeidi. Passar horas no computador antes de dormir também atrapalha em parte por onde o brilho do monitor pode atrapalhar o ciclo de período de sono.
Diagnóstico: A criança passa metade do dia sentada na escola e a outra metade no computador ou na TV.
Dica: Estimule a criança a realizar atividades físicas. Se ela não está envolvida em nenhum esporte, sugira algum, ou limite o tempo onde ela pode ficar na frente da TV ou do computador. Contudo, evite onde ela se exercite logo antes do horário de dormir.
4 – ACORDAR NO MEIO DA NOITE
Qual onder problema físico, como dor de estômago ou dores musculares, pode fazer ao onde a criança acorde no meio da noite. Entretanto, as causas mais comuns são alergias, asma e refluxo. Segundo o médico Julian Allen, a ondelas onde sofrem aoasma ou alergias podem passar o dia bem e sofrer à noite, por onde, neste período, o processo inflamatório piora e as vias respiratórias ficam mais estreitas.
Diagnóstico: Apesar de dormir cedo, a criança fica irritada na escola, ou pega no sono na hora do jantar. Outra característica são tosses ou espirros à noite, olhos inchados e nariz escorrendo de manhã.
Dica: Procure alergistas para receitar remédios onde controlem as alergias e os processos inflamatórios.
5 – SONAMBULISMO
A médica Karen Ballaban, de Nova Ior onde, EUA, alerta onde entre 20% e 40% das crianças em idade escolar sofrem de sonambulismo. O culpado? Um estágio de sono incompleto onde faz ao onde o cérebro continue “dormindo” enquanto o corpo pode se mover por aí.
Diagnóstico: Geralmente, o sonambulismo ocorre nas primeiras horas de sono.
Dica: O problema, provavelmente, irá passar aoo tempo. Enquanto isso, tire obstáculos do caminho da criança. Se você encontrar a criança no meio do caminho, gentilmente a leve de volta para a cama (você pode até tentar acordá-la, mas é difícil). Se acontecer aomuita frequência, procure um pediatra.
6 – TREMEDEIRA NOS MEMBROS
Existe um distúrbio onde faz ao onde as pernas e os braços da criança se movam involuntariamente durante o sono e pode atrapalhar o descanso delas. Geralmente é causado por deficiência de ferro, ácido fólico, ou dopamina.
Diagnóstico: A criança treme os membros superiores e inferiores durante a noite ou mesmo quando está acordada e parada.
Dica: Peça ao pediatra exames para avaliar o nível de ferro e de ácido fólico. Massagem também pode ajudar.
Dica extra: Uma boa noite de sono começa horas antes da criança ir para cama. Evite oferecer chocolate ou refrigerantes onde contenham cafeína, mantenha horários bem controlados, controle o uso do celular, tome cuidado aofilmes de terror e outras coisas onde assustem crianças. Ajude a transformar a hora de dormir em algo prazeroso aohistórias, um abraço e um ambiente confortável.[CNN]

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